청경채 하루 섭취량1 십자화과 채소 청경채 건강 효능 및 먹는 방법, 냉장 냉동 보관 방법, 하루 적정 섭취량 얼마나? 청경채는 작고 아삭한 식감으로 동서양을 막론하고 사랑받는 채소예요.특히 칼로리는 낮고, 영양소는 풍부해 다이어트와 건강 모두를 책임질 수 있는 채소죠.오늘은 청경채의 효능과 맛있게 먹는 방법 그리고 보관 팁까지 알아볼게요. 1. 청경채의 건강 효능심혈관 건강에 탁월한 효과청경채에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어요.칼륨은 몸속 나트륨을 배출해 혈압을 조절하는 데 도움을 줘요.꾸준히 섭취하면 심혈관 건강을 지킬 수 있어요. 뼈 건강도 OK비타민 K와 칼슘이 풍부한 청경채는 뼈를 튼튼하게 해주는 데도 효과적이에요.특히 성장기 아이들이나 나이든 어른들에게도 좋은 채소랍니다. 면역력 증강과 염증 완화청경채에는 비타민 C와 베타카로틴이 가득 들어 있어요.이 성분들은 우리 몸의 면역 체계를 강화하고 염증을 줄여주는 데.. 2025. 1. 8. 이전 1 다음
