기초대사량 높이는 방법1 기초대사량 높이는 쉬운 방법 5가지 여러분, 다이어트와 건강 관리에 관심이 많으시죠? 오늘은 평소에도 "기초대사량"에 대해 한 번쯤 고민해보신 분들을 위해, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 기초대사량 높이는 쉬운 방법 5가지를 소개해드릴게요. 기초대사량이 높으면 아무것도 하지 않아도 에너지 소모가 많아지기 때문에, 체중 조절과 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 1. 근력 운동으로 근육량 늘리기 근육은 우리의 ‘칼로리 소모 기계’입니다.사실, 아무것도 하지 않아도 우리 몸은 근육 덕분에 에너지를 소모하죠. 그래서 근력 운동을 꾸준히 하면 기초대사량이 자연스럽게 높아집니다. 🔔 실천 팁 주 2~3회 정도 집이나 헬스장에서 스쿼트, 푸쉬업, 덤벨 운동 등 간단한 근력 운동을 해보세요.처음부터 무거운 무게보다는 자신의 체력에 맞춰 시작하는 것이.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음
